Ciekawostki o saunie

Reguła prawidłowego korzystania z sauny:

Prawidłowe korzystanie z sauny

Dlaczego

Początek:

·         Po wysiłku lub po zdenerwowaniu należy odpocząć 15-30 minut przed skorzystaniem z sauny

·         Korzystać z sauny należy w 1 – 2 godzin po posiłku. Jeśli trzeba, można zjeść trochę chleba lub słodyczy.

·         Starannie należy obmyć ciało. Należy dokładnie wysuszyć się przed wejściem do sauny.

 

Organizm nie może być osłabiony i musi być zdolny do reakcji na gorący bodziec.

 

Nie może być niedoborów cukru we krwi.

 

Lepsze pocenie, higiena

W gorącej saunie:

·         Połóż się na drugiej lub trzeciej ławce lub usiądź w luźny sposób i przez maksymalnie 15 minut ogrzewaj się.

·         Usiądź przed opuszczeniem sauny.

 

Raczej intensywne, ale krótsze ogrzewanie mniej obciążają serce i krążenie.

Czas wystarczający na ogrzanie się i dostateczne wypocenie.

Po opuszczeniu pomieszczenia sauny:

·         Zastosuj zimną wodę

·         Usiądź w czasie odpoczynku (4-5 minut) i weź gorącą kąpiel stóp.

·         Powtórz zastosowanie zimnej wody oraz gorącą kąpiel stóp.

 

Wspomaga powrót krwi do serca

Przyspiesza się krążenie. Ciepło powraca do skóry z wnętrza organizmu.

Usuwa zaabsorbowane ciepło, zapobiega potliwości a z drugiej strony ćwiczy naczynia krwionośne.

Weź ogółem 2 – 3 etapy w saunie (ogrzewanie i ochładzanie)